Depressie en somberheid

Het is normaal om je af en toe somber te voelen. Zeker in tijden van verlies, teleurstelling en tegenslagen.

Depressie is echter een langduriger, heftiger en dieper gevoel. Als je depressief bent dan heb je bijzonder veel moeite om het dagelijkse leven aan te gaan. Een dagelijkse taak voelt als het beklimmen van een enorme berg. Naar de winkel gaan ervaar je als een onmogelijke opgave. En naar je werk gaan lijkt al helemaal niet meer haalbaar. Je hebt geen zin en energie voor sociale contacten. Als er iemand belt hebt je de neiging om de beller weg te drukken. Zo zijn er nog veel meer kenmerken van depressie.

Herken jij jezelf in de volgende symptomen?

• Gevoelens van hopeloosheid
• Alleen willen zijn
• Laat naar bed gaan en moeite met opstaan
• Moeite om in slaap te komen
• Heel veel slapen
• Veel eten of juist weinig eten
• Geen interesse in ‘leuke’ dingen
• De telefoon niet beantwoorden
• Geen energie om te sporten
• Geen zin om mensen te spreken
• Weinig zin in seks
• Veel irritatie voelen
• Veel woede
• Gedachten om jezelf of anderen iets aan te doen
• Niet meer naar buiten willen gaan

De meest moeilijke stap wanneer je depressief bent is hulp zoeken. Je hebt immers nergens zin in en nauwelijks energie.

Een belangrijk kenmerk van depressie is dat een depressie voelt alsof het nooit meer overgaat. Je kunt je niet voorstellen dat je je weer beter gaat voelen. Dit maakt het ook lastig om hulp te vinden. Om deze reden is een ervaren therapeut belangrijk. Een therapeut die weet hoe het voelt om depressief te zijn. Dit is de enige geloofwaardige persoon die jou kan laten inzien dat de depressie met de juiste hulp weer over kan gaan.

In therapie werk ik met verschillende methodes. Allereerst gebruik ik mijn eigen intuïtie om aan te voelen wat jij nodig hebt, wat binnenkomt en vooral, wat juist niet. Middels inzichtgevende therapie kijken we naar waar jouw depressieve gedachten en gevoelens vandaan komen. Samen onderzoeken we je geschiedenis en je patronen. Daarbij heb ik verschillende manieren om je te helpen om bij je gevoel te komen. Bij de een stel ik bepaalde vragen en bij de ander maak ik juist gebruik van geleide meditatie of lichaamswerk.

Wanneer jij dit wenst en wanneer jij er aan toe bent, zal ik je helpen met het veranderen je leefstijl. Door bepaalde voeding, zoals suiker, te verminderen zal je stemming ook verbeteren. Daarbij zullen we kijken welke vorm van bewegen bij je past. Door op een bepaalde manier te bewegen maak je gelukshormonen (endorfines) aan. Dit kan een enorme boost geven. Uiteraard is dit onderdeel van een proces, want in beweging komen is vaak het laatste waar je zin in hebt als je depressief bent. In ieder geval heb ik een uitgebreid programma om je te helpen.

Veel mensen met depressie zijn nergens meer in geïnteresseerd, ondernemen weinig, slapen veel en willen niet meer met vrienden spreken. Dit is heel normaal en hoort bij je depressie. Probeer afstand te houden van mensen die een oordeel hebben over dat je ‘te weinig doet’. Of mensen met (goedbedoelde) adviezen over wat je allemaal moet doen. Dit kan je depressie alleen maar verder triggeren.

Interessante boeken m.b.t. depressie

• Mindfulness en bevrijding van depressie, Mark Williams
• In de put uit de put, Nellie Wilschut

Neem gerust contact met mij op voor vragen of voor het maken van een eerste afspraak