Psycholoog Alkmaar - Heiloo

Praktijk van therapeut NAAM
bg

Hulp bij codependentie

Hoe ziet codepentie eruit?

Codependentie is een soort trance, waarin je automatisch jouw eigen behoeftes en gevoelens wegschuift, ten behoeve van de ander. Onbewust maak je jezelf afhankelijk van het gedrag of de reactie van de ander. Het gevolg is dat je als het ware vervloeit met de ander en jezelf kwijtraakt. Je past je aan de ander aan. Of je verdwijnt om de ander meer Je stemt je gedrag voortdurend af op naar de verwachtingen van de ander. Dit heb je zelf meestal niet in de gaten. Pas wanneer je weer bij jezelf bent voel je je boos, leeg of vervelend. Je begrijpt zelf niet waarom je je zo voelt. Mensen met dit patroon zijn er namelijk een ster in om gevoelens te negeren of weg te denken. Misschien heb je het gevoel dat je jezelf kwijt bent. Of weet je niet goed wie je bent. Zorgen voor anderen is zo veel makkelijker.

Heb jij dit ook?

  • Focus jij je vaak op 1 persoon?
  • Weet je vaak niet wat je zelf voelt, wil of nodig hebt?
  • Voel jij wel wat anderen willen en nodig hebben?
  • Voel je je afhankelijk van de goedkeuring en waardering van anderen?
  • Vind je het lastig om jouw grenzen aan te geven en ‘Nee’ te zeggen?
  • Heb je het gevoel dat je veel ‘geeft’ in de relatie met anderen?
  • Ben je goed in het ‘pleasen’ van anderen?
  • Heb je veel kritiek op jezelf?
  • Vermijd je conflicten en confrontaties met anderen?
  • Onderdruk jij je eigen behoeften?
  • Vind je het prettig om veel controle te hebben?
  • Voel je je verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen?
  • Ben je perfectionistisch?
  • Heb jij een ander nodig om je gelukkig te voelen?
  • Vind je het lastig om te zien of de ander beschikbaar is of ruimte heeft?
  • Vermijd je intieme relaties? Maak je geen authentiek contact met andere mensen?
  • Cijfer jij jouw eigen welzijn, financiën en tijd weg voor de ander?

Oorsprong van codependentie

In dit soort relaties ben je afhankelijk van anderen met betrekking tot je gevoel van eigenwaarde. Het is een veelvoorkomend patroon. Codependentie wordt ontwikkeld tijdens je jeugd en ontstaat vaak als gevolg van emotioneel trauma of jeugdtrauma. Bij jeugdtrauma denken we vaak aan mishandeling, misbruik of verwaarlozing. Ook in gezinnen waar op het eerste gezicht alles aanwezig lijkt, kunnen kinderen jeugdtrauma ontwikkelen. Dit soort trauma ontstaat wanneer ouders niet voldoende in staat zijn om hun kind de emotionele zorg te geven die het nodig heeft. Emotionele zorg betekent bijvoorbeeld dat jouw ouders zich goed kunnen inleven in jouw gevoelens. Of dat ze je kunnen troosten als je verdrietig bent en dat ze niet tegen je zeggen dat het allemaal wel meevalt. En dat ze jouw woede kunnen verdragen en niet tegen je zeggen dat je eerst maar eens rustig moet worden voordat ze met je praten. Een ander voorbeeld van emotionele zorg is dat je ouders jou kunnen zien voor wie jij echt bent. Dat ze je stimuleren in wie je bent en je niet proberen te veranderen. Als jij dol bent op zingen en dansen zullen je ouders je aanmoedigen en je later bijvoorbeeld helpen om een leuke dansacademie te vinden.

Controleren van het contact

Codepentie betekent dat je altijd andere mensen wilt helpen, er voor anderen wil zijn, zelfs als de ander dit niet respecteert of waardeert. Vaak is het voor mensen met dit patroon moeilijk om te zien dat ze door dit gedrag anderen ook onbewust controleren en manipuleren. De relatie is immers niet gelijkwaardig of gezond. Door er toch mee door te gaan controleer je in feite het contact met de anderen. Andersom kan grenzeloosheid in jouw behulpzaamheid er ook voor zorgen dat een ander jou gaat gebruiken of manipuleren.

Codepentie en een ‘goede jeugd’

De meeste cliënten die worstelen met codependentie herinneren zich dat ze een normale en goede jeugd hebben gehad. Ze benadrukken in de therapie vaal dat hun ouders niet dronken waren en dat ze nog nooit zijn geslagen. Ze leefden niet in angst. Alles was aanwezig, ze zaten op leuke hobby’s, er waren fijne vakanties en werden familie spelletjes gespeeld. Daarnaast worden pijnlijke ervaringen en gevoelens door deze cliënten vaak gebagatelliseerd of kleiner gemaakt. Dit komt omdat het gebrek aan emotionele zorg, ofwel emotionele ‘armoede’ in dit soort gezinnen meestal is verborgen. De emotionele armoede is namelijk verstopt onder de overvloed op andere gebieden: verzorging, eten, kleding leuke vakanties enzovoorts. Een ander kenmerk is dat de meeste ouders ontkennen dat hun gedrag schadelijk was. Zo zeggen ze bijvoorbeeld dat het aan de beleving van het kind ligt of benadrukken dat ze altijd het beste met hun kinderen hebben voor gehad. De verantwoordelijkheid wordt hiermee bij het kind gelegd, waardoor je denkt dat het aan jou ligt. Als jij een moeder hebt die het moeilijk vindt om met jouw heftige gevoelens om te gaan (iedereen kind heeft heftige gevoelens), dan kan ze zeggen dat jij overgevoelig bent.

Therapie voor codependentie

Het zit in onze natuur om er voor anderen te willen zijn. Dit is normaal en families en vriendschappen. Voor een codependent persoon kan de drang om er voor andere te zijn obsessief zijn. Codependentie kan leiden tot psychische problemen, stress, burnout, angst en depressie.

Omdat mensen met codependency gevoelig zijn voor angst, stress, depressie, een laag zelfbeeld en verslaving is het erg belangrijk om hulp te zoeken. Een therapeut die hier zelf ervaring mee heeft en hiervoor zelf ook in therapie is geweest is essentieel. Dit omdat codependentiei vaak niet wordt herkend of wordt herhaald in de therapie. Het resultaat kan dan zijn dat je stopt met de therapie of opnieuw getraumatiseerd wordt in de therapie.

Met behulp van inzichtgevende therapie kunnen we samen de relatie met jouw ouders onderzoeken. Wanneer je het moeilijk vindt om in contact te komen met de gevoelens uit jouw jeugd kunnen we gebruik maken van innerlijk kindtherapie of een andere therapie die helpend is voor jou. Ik zou voor jou de juiste therapeut kunnen zijn omdat ik zelf ook jarenlang een codependent ben geweest. Ik heb dit patroon zelf ook onderzocht en opgelost in therapie.

Boeken rondom codependentie

  • Drama van het begaafde kind, Alice Miller
  • Ongezien opgegroeid, Lindsay C. Gibson
  • Codependent’s guide, Melody Beattie
  • Leef je eigen leven, Melody Beattie
  • Het helen van je innerlijke kind, Susanne Hühn
  • The emotionally absent mother, Jasmin Lee Cori
  • Toxic Parents, Dr Susan Forward
  • Traumasporen, Bessel van der Kolk
  • De Fontein, Els van Steijn

Meld je aan voor hulp bij codependentie

Je bent in mijn praktijk van harte welkom om jouw hulpvraag rondom dit thema te onderzoeken. Samen kijken we naar de achtergrond van deze behoefte en gaan we ermee aan de slag. Neem contact met mij op voor meer informatie.


Tags: codependentie, pleasen, therapie, alkmaar, heiloo

Psycholoog De Boer in Alkmaar - Heiloo

Naam

  • Geregistreerd psycholoog
  • Geen lange wachtlijst
  • Geen verwijzing nodig
  • Ook ’s avonds en ’s weekends
Lees meer over mij

Samen aan de slag?

Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.

Ervaringen van anderen