Psycholoog Alkmaar - Heiloo

Praktijk van therapeut NAAM
bg

Hulp bij angst en paniekklachten

Angst kan veel impact hebben op je leven, gezondheid, werk en relaties. Een beetje angst is normaal en zelfs helpend in sommige situaties.

Vanuit evolutionair perspectief is een ‘vlucht’ of ‘vecht’ reactie een natuurlijke reactie op gevaar. Ons sympathisch zenuwstelstel wordt actief en de hormonen adrenaline en cortisol komen vrij. Deze lichamelijke reactie kan zorgen voor duizeligheid, vlinders in je buik, zweten en trillen. Ons lichaam waarschuwt ons en houdt ons veilig. Duizenden jaren was deze reactie van essentieel belang, maar met de enorme hoeveelheid stress van vandaag kan deze reactie zich in dezelfde intensiteit laten zien.

Wanneer we ons in ons dagelijks leven voortdurend zorgen maken, dan wordt angst een probleem. Angst kan een enorme impact hebben op je werk, relaties en gezondheid. Sommige mensen worden zo overweldigd door angst dat ze niet meer naar sociale gelegenheden gaan of zelfs niet meer buiten komen.

Wanneer mensen de angst niet meer kunnen verdragen kunnen ze gaan drinken, drugs gaan gebruiken of vinden andere manieren om de angst te dempen. Overmatig of te weinig eten, veel sporten of voortduren informatie opzoeken op internet horen hier ook bij.

Voorbeelden van angst

  • Verlatingsangst
  • Bindingsangst
  • Angst om een ernstige ziekte te krijgen
  • Smetvrees
  • Sociale angst
  • Faalangst

Symptomen van angst en paniek

  • Niet kunnen stoppen met piekeren
  • Veel irritatie voelen
  • Snel ontploffen
  • Zweten
  • Buik-, spier- of hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Benauwd
  • Vermijding
  • Isolatie
  • Het gevoel dat je gek wordt

Deze symptomen zijn echt en je brein herkent dit. Door dat je deze signalen bewust waarneemt ontstaat er een cirkel waarin je de hele tijd in paniek bent. Het leidt ook tot het bekende fenomeen dat je bang wordt voor de angst.

Angst en paniek kunnen heel verlammend zijn. Sommige mensen krijgen last van oververmoeidheid, onzekerheid, somberheid en zelfs depressie als gevolg van de continue angst.

Paniekaanval

Een paniekaanval is een heftige vorm van angst. Je lichaam maakt het stresshormoon adrenaline aan. Je hart gaat sneller of onregelmatig kloppen, je ademhaling schiet omhoog, je wordt misselijk en je gaat transpireren. Je kunt het gevoel hebben dat je gaat flauwvallen, of erger, dat je een hartaanval krijgt of doodgaat. De symptomen zijn onschuldig, maar kunnen heel heftig aanvoelen.

Het kan helpen om een dagboekje bij te houden wanneer je je angstig voelt. Zo kun je bepaalde triggers gaan herkennen. Omdat de angst je zo kan overvallen voelt het vaak alsof het uit het niets komt. Ook dat is beangstigend. Triggers en aanleidingen ontdekken kan helpend zijn. Niet alleen psychische triggers maar ook voedselintoleranties of een gevoeligheid voor gluten, suiker en cafeïne kunnen angst voeden.

Als je bij mij in therapie gaat, kan ik je niet alleen helpen door verschillende therapiemethoden, maar ook door je voedingspatroon te onderzoeken. In de moderne psychologie wordt steeds meer onderzocht en beschreven hoeveel invloed voedsel heeft op angst en andere mentale problemen.

Ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie en mindfulness kunnen ook enorm helpen de angst te verminderen. Daarbij zijn dingen die je leuk vindt om te doen belangrijk, zoals schilderen, lezen, wandelen of met vrienden afspreken. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, want juist als we ons angstig zijn stoppen we met de dingen die we leuk vinden.

Cognitieve gedragstherapie kan ook helpend zijn bij angst en paniek. Samen onderzoeken we de gedachten die angst veroorzaken. Door met elkaar te werken kun je leren wat het verband is tussen jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Door je manier van denken te veranderen kun je je gevoelens transformeren.

Wanneer de angst gerelateerd is aan trauma, dan is EMDR effectief. Ik geef zelf geen EMDR therapie. Wel kan ik kijken of er plek is bij de psychologen met wie ik samenwerk.

Middels inzichtgevende therapie kijken we natuurlijk allereerst naar de geschiedenis en wortels van jouw angst.

Boekentips over angst

  • Stap voor stap je angst overwinnen, Martin Antony
  • De angst de Baas, Frits Winter

Wanneer je hierover vragen hebt of je wilt een afspraak maken dan ben je van harte welkom. Neem hiervoor gerust vrijblijvend contact met mij op.


Tags: angst, angststoornis, sociale angst, blozen, paniek, psycholoog, alkmaar, heiloo

Psycholoog De Boer in Alkmaar - Heiloo

Naam

  • Geregistreerd psycholoog
  • Geen lange wachtlijst
  • Geen verwijzing nodig
  • Ook ’s avonds en ’s weekends
Lees meer over mij

Samen aan de slag?

Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.

Ervaringen van anderen